Eniyan ti o jiya lati irora ọrun yẹ ki o kan si dokita akọkọ. Ati pe eyi jẹ adayeba, yoo ṣe itọju arun na, ni pipe ni atẹle awọn iṣeduro ti alamọja kan. Sibẹsibẹ, awọn dokita sọ pe ko ṣee ṣe lati ni opin si itọju ti a fun ni aṣẹ, pe awọn ọna miiran ti itọju ailera ati awọn adaṣe itọju ni ipa anfani kanna bii oogun eyikeyi. Nitorinaa o ṣee ṣe lati ṣe arowoto osteochondrosis ti ọrun kii ṣe ni ile-iwosan nikan, ṣugbọn tun ni ile lori tirẹ.
Awọn adaṣe
Gymnastics itọju ailera jẹ ipilẹ ti imularada. Awọn adaṣe ti o nilo lati ṣe ko nira ati gba akoko diẹ. Bibẹẹkọ, wọn ni ifọkansi lati sinmi awọn iṣan ọrun ti o ni ipọnju pupọ, sprains ati irọrun irora.
Awọn adaṣe itọju ailera fun osteochondrosis cervical - ipilẹ ti imularada!
- Diẹdiẹ jijẹ iyara ati titobi gbigbe, o nilo lati yi ori rẹ laiyara si awọn ẹgbẹ, lẹhinna tẹ sẹhin ati siwaju. Titi di awọn atunwi 10 yoo to;
- O jẹ dandan lati mu awọn ejika rẹ pọ, fifa wọn ni isunmọ si eti rẹ bi o ti ṣee. Lẹhinna sọ wọn silẹ, sinmi awọn iṣan. Lẹhin ifasimu ati imukuro, tun ronu ni igba mẹwa 10 diẹ sii;
- O le teramo awọn iṣan pẹlu adaṣe resistance ti o rọrun: ti kojọ awọn ọwọ ni titiipa, o nilo lati paarọ wọn si iwaju ati ki o kọ titẹ ti ara ẹni pẹlu ori lori awọn ọwọ niwọn igba ti o ti ṣee. O le tun idaraya naa ṣe ni ibere digi kan, ti o ni ẹhin ori rẹ pẹlu ọwọ rẹ.
Ṣe awọn adaṣe eyikeyi ti ara ni pẹkipẹki ki o má ba fa ipalara diẹ sii si ara. Eyi jẹ otitọ paapaa ni aaye ti gymnastics ọrun. Awọn ofin aabo ipilẹ pẹlu:
Ṣọra gidigidi nigbati o ba ṣe awọn adaṣe ni agbegbe ọrun.
- Ngbona ṣaaju ikẹkọ. Lati ṣe eyi, o le mu iwe ti o gbona tabi lo paadi alapapo si ọrùn rẹ;
- Ṣe akiyesi si ara rẹ. Ibanujẹ diẹ le wa ni akọkọ. Tingling tabi paapaa irora irora. Eyi wa ni aṣẹ fun awọn eniyan ti ko ni ibatan eyikeyi pẹlu awọn ere idaraya tẹlẹ. Sibẹsibẹ, ti irora ko ba lọ silẹ ni gbogbo igba ti o si tẹle idaraya kọọkan, o yẹ ki o da awọn gymnastics duro lẹsẹkẹsẹ ki o wa iranlọwọ lati ọdọ olukọni ni yara itọju idaraya.
Ifọwọra
Ti a ba n sọrọ nipa bi a ṣe le ṣe itọju osteochondrosis cervical ni ile, lẹhinna ni aaye yii o yẹ lati darukọ ifọwọra ara ẹni. Ọpa yii wa fun gbogbo eniyan ati pe o mu irora kuro ni imunadoko. Gbona ọrun, ṣe iranlọwọ lati mu sisan ẹjẹ pọ si; n sinmi iṣan; relieves akojo wahala. Pẹlu ifọwọra ara ẹni, ọpọlọpọ awọn nuances wa, akiyesi eyiti yoo mu awọn aye ti imularada pọ si:
Ifọwọra ara ẹni ti ọrun ni itọju osteochondrosis cervical jẹ ọna ti o munadoko pupọ.
- Awọn ọrun yẹ ki o wa ni ifọwọra nikan pẹlu iranlọwọ ti awọn ika ọwọ;
- Ko si iwulo lati lo titẹ, awọn fọwọkan ina ati awọn taps ti to;
- O jẹ dandan lati ṣe ifọwọra ọrun ni itọsọna lati ọpa ẹhin si awọn ẹgbẹ, lakoko ti iṣipopada awọn ọwọ yẹ ki o wa lati oke de isalẹ.
Awọn ọna eniyan lati koju osteochondrosis ti ọrun
Awọn ọna ti o wa fun gbogbo eniyan ati ti a mọ fun imunadoko wọn fun igba pipẹ pẹlu:
Rii daju lati san ifojusi si awọn ọna ti itọju osteochondrosis cervical nipa lilo oogun ibile
- Fifi pa, compresses ati awọn ikunra ti o da lori ewebe ati awọn gbongbo;
- Awọn akara oyinbo ti o gbona ti a ṣe lati rye tabi alikama;
- Decoctions ti ewebe ti o gbọdọ wa ni afikun si wẹ fun wiwẹ;
Awọn iṣeduro gbogbogbo fun itọju osteochondrosis cervical
Awọn ofin kan wa, akiyesi eyiti yoo ni ipa lori aṣeyọri iyara ti abajade to dara julọ ninu igbejako osteochondrosis cervical:
- Nigbati o ba n ṣiṣẹ gymnastics, awọn iṣọra ailewu gbọdọ wa ni akiyesi ni muna lati yago fun ipalara si ọpa ẹhin ara;
- Wọ kola pataki kan nilo abojuto iṣoogun ti o muna;
- Imukuro wahala lori awọn apa ati igbanu ejika yoo ṣe iranlọwọ ni iyara ilana ilana imularada;
- Ko ṣe ipalara lati farabalẹ ṣe akiyesi iṣeto ti ibusun naa. Aṣayan ti o dara julọ yoo jẹ matiresi orthopedic ati irọri square pataki kan ti yoo ṣe atilẹyin ori ati ọrun. Sisun lori ikun rẹ ko ṣe iṣeduro.
Gbogbo eniyan ti o jiya lati irora ni ọrun jẹ fiyesi nipa ibeere ti bi o ṣe le ṣe itọju osteochondrosis cervical ni ile. Ohunelo fun itọju ailera jẹ ohun rọrun ati pe o ni awọn aaye diẹ nikan, imuse eyiti yoo mu iderun ti nreti pipẹ.